Dixit…

Si votre esprit est vide, il est toujours prêt pour quelque chose ; il est ouvert à tout

— Shunryu Suzuki
Méditation sur la peur et l'anxiété

Méditer sur la peur et l’anxiété

La peur est une composante naturelle de notre expérience. Le problème vient surtout du fait que nous avons tendance à enfouir cette émotion, à toute faire pour ne surtout pas la ressentir… Et encore moins la montrer aux autres. Dans une société qui invite toujours plus au « dépassement » de soi, à pousser ses limites aux…

Lire la suite
Ecrire ses émotions pour alléger ses émotions

L’écriture pour vivre autrement ses émotions et redonner du souffle à sa vie

Les bienfaits de l’écriture ont été démontrés par James W. Pennebaker, chercheur en psychologie sociale à l’université duTexas à Austin. Il a observé que les personnes ayant écrit sur des expériences émotionnellement chargées montraient une évolution dans leur bien-être. Au niveau mental, d’abord : baisse du stress et de l’anxiété, augmentation de l’humeur, meilleure mémoire…

Lire la suite
Exercice d'attention sensation corporelle méditation

Exercice d’attention sur une sensation corporelle

Avec un peu d’imagination, les supports de méditation ne manquent pas. Notre esprit ayant tendance à privilégier la nouveauté, changer de support de méditation d’une séance à l’autre peut permettre de stabiliser un peu plus l’attention. Notre esprit est moins tenté d’aller chercher de la nouveauté ailleurs en allant se perdre dans des rêveries. Le…

Lire la suite
Ecouter la nature

Réapprendre à écouter avec attention

Sait-on encore écouter ? Prend-on vraiment le temps, dans une conversation quelle qu’elle soit, d’écouter réellement ce que la personne est en train de dire ? Souvent, malgré nous, à peine avons-nous laissé la parole à notre interlocuteur, que nous sommes déjà en train de réfléchir à notre prochaine réplique… Et de fait, écoutant seulement…

Lire la suite

Laisser passer le train des pensées

Ce que j’aime dans la méditation, c’est qu’elle permet de mettre de l’espace entre soi-même et ses pensées. Contrairement à ce qu’on entend parfois, la méditation n’a pas pour but de supprimer les pensées. Il s’agit plutôt de changer la relation que nous entretenons avec elles. Parce que nous ne sommes pas nos pensées. Nous…

Lire la suite

Les pensées sont comme le vent…

A quoi bon s’énerver contre le vent qui souffle ? Avez-vous essayé de crier au vent : « arrête-toi de souffler, tu m’énerves, tu me fatigues, vas-t’en, vent ! » Ce serait dépenser beaucoup d’énergie pour rien, n’est-ce pas ? Et pourtant n’est-ce pas ce que nous faisons envers nos pensées ? Nous voudrions parfois les calmer, les…

Lire la suite

Entre observation et imagination

Arrivons-nous encore à laisser le temps s’écouler sans rien faire d’autre ? Nous accordons-nous des moments de pure contemplation ? Il s’agit de laisser émerger le temps présent, observer les jeux d’ombre et de lumière, écouter les sons de la nature, sans essayer d’en faire quelque chose. L’exemple de Thoreau.

Lire la suite

Méditer sur le ressenti corporel

Le corps sait… Et si nous revenions à l’expérience corporelle ? Le ressenti corporel, c’est le fait de placer sa conscience dans le corps et de ressentir, d’être présent aux différentes sensations. “Le sens corporel n’est pas une expérience mentale mais une expérience physique. Le sens corporel ne se présente pas sous forme de mots,…

Lire la suite
Featured Video Play Icon

30 jours pour créer de nouvelles habitudes

Voilà une idée apparemment simple, trop simple, voire même peut-être simpliste pour certains : faire une chose nouvelle pendant 30 jours d’affilée. Pourquoi faire ? Pour rompre la monotonie du quotidien, pour sortir de sa routine ennuyeuse. Et pourquoi pas 30 jours pour installer une nouvelle habitude… une bonne de préférence ! Cette proposition, il…

Lire la suite