Qui se connaît, connaît aussi les autres, car chaque homme porte la forme entière de l’humaine condition.

— Montaigne

Limiter les ruminations

Limiter les ruminations

Les ruminations sans fin causent de l’anxiété. Elles éloignent de ce qui compte vraiment et empêchent de se concentrer sur l’essentiel. Alors que faire de ces pensées qui tournent en boucle ? Première étape : Reconnaître que vous êtes en train de ruminer Parfois ruminer est tellement devenu une habitude, que vous ne vous en apercevez même plus. Faites une pause et prenez le temps d’observer ce que votre cerveau est en train de faire. Ainsi vous pouvez commencer à repérer des schémas répétitifs de pensées. Mettre de la conscience sur ces pensées inutiles est déjà un premier pas pour…

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S’autoriser à cultiver la compassion pour soi

Méditation de compassion, bienveillance pour soi

Nous sommes si souvent en train de nous battre contre nous-mêmes. Combien de fois nous surprenons-nous à nous auto-critiquer, à penser que nous n’en faisons pas assez, à ressentir de la colère, contre nous-même ou  nous dire que nous sommes nuls ? Pour certains, une méditation de bienveillance serait signe d’autocomplaisance, une façon « bisounours » de voir le monde… La violence, même latente, est tellement ancré dans nos rapports sociaux, que certains ne vivent en effet que par le filtre du combat permanent contre les autres et contre soi. Se faire violence, se dépasser, se donner des « coups de pieds au…

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Bain de forêt et sylvothérapie : quand les arbres nous soignent

Sylvothérapie

On sait déjà que passer du temps dans la nature nous fait du bien. Les Japonais, eux, prennent cela très au sérieux… Le bain de forêt est là-bas une thérapie reconnue et s’appelle « shinrin-yoku » : le bain de forêt ou sylvothérapie. Il existe même un très officiel organisme de médecine de la forêt : The Japanese Society of Forest Medicine dans lequel travaille le chercheur Qing Li, auteur du livre Shinrin Yoku – L’art et la science du bain de forêt – Comment la forêt nous soigne. Médecine de la forêt Comme l’explique Qing Li, passer du temps en forêt…

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Ce que dit la science sur la moralité des personnes riches et puissantes

A l’énoncé de cette question, certains vont peut-être hurler : on est encore en train de dénigrer les riches ! Sauf que c’est la science qui s’interroge ici. De plus en plus d’études scientifiques s’intéressent en effet à cette question. Et il y a plein de bonnes raisons de questionner l’éthique des gens de pouvoir et des plus riches. Ne serait-ce que parce que les conséquences de leurs actions pèsent d’autant plus que leur influence sur le monde et la société est importante. Les conséquences des mensonges ou des fraudes des gens de pouvoir ont forcément un impact sur  un…

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Quand on s’engage pour de bon et que la providence nous accompagne

La première citation est souvent attribuée à tort à Goethe. Il s’agit en fait d’une citation d’un auteur écossais William H. Murray dans The Scottish Himalayan Expedition, où il cite une traduction très libre du Faust de Goethe. Il raconte l’importance d’un acte d’engagement qui enclenche l’intervention de ce qu’il appelle la Providence. A partir de ce moment des événement improbables vont considérablement aider le déroulement de son expédition. Tant qu’on ne s’est pas engagé, persistent l’hésitation, la possibilité de se retirer, et toujours aussi, dès qu’il s’agit d’initiative ou de création, une certaine inefficacité. Il y a une vérité élémentaire…

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Faire de petites activités créatives augmente le bien-être

Plusieurs études ont déjà démontré le lien entre humeur positive et créativité. Les personnes ayant des activités créatives dans la journée se sentent plus heureuses. Et quand on parle de créativité, il n’est pas besoin ici d’être un grand artiste. Il s’agit de la créativité ordinaire, de monsieur et madame tout le monde. Griffonner, dessiner, écrire, chanter, élaborer des recettes de cuisine, jouer quelques notes au piano ou à la guitare, prendre des photos… tout activité du quotidien réalisée dans un état d’esprit créatif, pour le plaisir de créer, compte.

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Le contrecoup d’une pensée positive

Les pensées et visualisations positives sont des techniques très intéressantes et la plupart du temps efficaces. Mais ça ne marche pas à tous les coups ! Une pensée positive peut parfois même activer le contraire de ce qui est énoncé. Que se passe-t-il alors ? Quand une affirmation va à l’encontre d’une croyance profonde, une résistance s’active et crée une réaction inconsciente. Par exemple, la pensée consciente « Je suis de plus en plus mince« , peut activer, à un niveau inconscient, l’image de soi avec un peu trop de ventre… Ou faire surgir une autre pensée qui vient sabote l’affirmation positive,…

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La ténacité : le pouvoir de la passion et de persévérance

La ténacité est un mélange de passion et de persévérance, appliqué à long terme. C’est le fait de rester engagé dans les objectifs qu’on s’est fixés. C’est la capacité à s’accrocher même face à des échecs ou à des moments de découragement. C’est une forme d’endurance qui nous permet de persévérer sur un projet ou une activité pendant des mois et des mois. La ténacité n’a rien à voir avec l’intelligence, le QI ou le talent. Angela Lee Duckworth cite des études qui montrent que beaucoup de personnes talentueuses ne persévèrent pas dans leur engagement. La ténacité serait même inversement…

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